玫瑰色回憶
Rosy Retrospection
什麼是玫瑰色回憶 (Rosy Retrospection)？
玫瑰色回憶是一種認知偏誤，指的是人們在回憶過去的事件時，會傾向於記得比當時實際感受更正面的情景，同時會淡化或完全遺忘其中的負面、平淡或無聊的部分。
換句話說，我們的記憶會像一個自動美顏的濾鏡，隨著時間的推移，為過去的經歷鍍上一層「玫瑰色」的光暈，讓它看起來比真實情況更美好。這也是為什麼我們常說「回憶總是美好的」或「過去的時光最美」。
這種偏誤與「峰終定律」有些關聯，因為我們常常只記住了過去美好的「高峰」，而忽略了大量的平庸時刻。
簡單來說，就是「回憶過去時，我只記得那些陽光燦爛的日子。」
三種情境下的例子
1. 工作上的例子：懷念「第一份工作」
情境
一位已經在職場打滾多年的上班族，正處於工作倦怠期，對目前的工作感到厭煩和壓力山大。
玫瑰色回憶的體現
美化過去： 他開始頻繁地回憶起自己的第一份工作，心裡想：「想當年剛出社會的時候多好啊！雖然薪水不高，但同事們感情融洽，大家每天一起奮鬥、一起學習，充滿了熱情和理想，那段時光真是太單純、太美好了。」
遺忘負面細節： 他的記憶自動過濾掉了當年真實存在的負面情節，例如：每天被老闆罵得狗血淋頭的壓力、為了微薄的薪水月底要省吃儉用、常常需要加班處理各種瑣碎又無聊的事務、同事間也存在著勾心鬥角和競爭。
結果：玫瑰色回憶讓他陷入對「黃金年代」的不切實際的懷念中，這可能會阻礙他去客觀地評估目前工作的優缺點。
2. 個人生活上的例子：回憶「大學時光」或「當兵歲月」
情境
一群畢業多年的大學同學或退伍軍人聚在一起，聊起過去的共同歲月。
玫瑰色回憶的體現
美化過去： 大學同學會說：「大學四年真是人生最自由、最快樂的時光！每天睡到自然醒，翹課去打球，晚上夜衝夜唱，無憂無慮！」退伍軍人會說：「想當年當兵的時候雖然苦，但現在回想起來，跟同梯弟兄一起操課、一起被罵，那種革命情感真的超熱血、超懷念的！」
遺忘負面細節： 他們的記憶選擇性地忽略了：大學時為了期中、期末考而通宵熬夜的痛苦、對未來感到迷惘和焦慮的心情、當兵時被學長長官不合理對待的憤怒與無奈、每天數著饅頭渴望退伍的煎熬。
結果：這種集體的玫瑰色回憶，有助於鞏固群體的連結和認同感，但如果完全相信這種被美化過的記憶，可能會對正在經歷同樣階段的年輕人產生不切實際的期望。
3. 人際關係上的例子：懷念「逝去的戀情」
情境
小玲在與前男友分手一年後，目前仍是單身，對於新的感情感到有些徬徨。
玫瑰色回憶的體現
美化過去： 在孤單的夜晚，她開始回憶起與前男友的點點滴滴，心裡想：「他以前對我真的很好。我們一起去過好多地方旅行，他總是記得我喜歡吃什麼，我們在一起的時候笑得好開心。」
遺忘負面細節： 她的記憶自動淡化了當初導致分手的真正原因，例如：兩人價值觀的根本差異、對方常常因為工作而忽略她的感受、彼此之間頻繁的爭吵和冷戰。
結果：玫瑰色回憶讓小玲陷入了對前任不切實際的美化之中，這可能會阻礙她開始一段新戀情的腳步。
如何應對或避免此效應的影響？
承認記憶的主觀性
根本上，要明白「記憶不等於歷史」。記憶是我們對過去的主觀詮釋，而不是客觀的錄影。抱持這個認知，能讓你對自己和他人的「美好回憶」都多一份審慎。
尋找客觀的「證據」來平衡記憶
當你陷入對過去的美好懷念時，試著去找一些客觀的紀錄來平衡一下。例如：翻看舊日記或行事曆、查看舊照片的「前後文」、與當時的知己好友聊聊。
進行「優缺點」對比列表
在評價一段過去的經歷時，強迫自己公平地列出當時的「至少五個優點」和「至少五個缺點」。這個練習能讓你跳出只記得好事的思維定勢。
專注於「當下」，而非沉溺於過去
玫瑰色回憶常常在我們對現狀不滿時出現。與其花時間美化過去，不如將精力用在改善當前的生活。問自己：「我懷念過去的哪個部分？我如何在『現在』的生活中，重新創造出這些感受？」
理解其正面功能，並善加利用
玫瑰色回憶能幫助我們度過難關、提升幸福感、鞏固人際關係。在單純的懷舊場合，不妨就享受它所帶來的溫暖。但在需要做重要決策時，才需要啟動校正機制。
玫瑰色回憶是人類大腦保護自己、讓生活感覺更美好的自然機制，不需完全「避免」。 關鍵在於學會區分何時可以享受回憶的美好濾鏡，何時又需要摘下這副玫瑰色的眼鏡，去看見更真實、更完整的過去。